スノーボードの最も人気のある雪のスポーツおよび他の身体活動のようなもの、それは傷害に敏感です。しかし、右の注意が取られ、正しい保護ギヤが身に着けている場合は、体をあらゆる厳しい傷害から保護できます。ここでは少数のスノーボードの安全性のヒントは、共通の傷害を取扱うそれらの傷害と何を治療する方法行うことができますそれらを防ぐために。
共通のスノーボードの傷害
スノーボードの傷害発生主、上肢のボディおよび足首、最も一般的に捻挫をされて続いてひびおよび打撲傷によって。上体の傷害はスノーボーダーは通常前方または後方に落ちると共通です。前方落下によって、スノーボーダー腕のストレッチで自分自身を保護する外側に落下から自分自身を停止します。これは捻挫された手首、手首のひび、肘、肩および頭部外傷をリードしています。スノーボーダーが後方に穏やかな滝頭と尾の傷害に尾骨あざなど発生します。それらが落ちるときスノーボーダーの腕を維持しようとすると、したがって、秋の影響を自分の体の大きい部分の上を配る落下とロールに助言されます。むしろボディ傷あとを折られた手首よりもすることをお勧め ！
下半身の傷害はまれであり、足首および膝区域で主に発生します。これは、ボードに紐で縛られるフィート、両方の足の膝の動きを集中させ、ねじれることを防ぐ、同じ方向を指すためです。スノーボードの専門知識のレベルは増加するとただし、膝の怪我の空中演習の頻度および堅いブーツの使用のためにリスクをも。空中演習もより多くの腹部、胸、脊柱および頭部外傷を提示します。足首のけがは捻挫、骨折足首、別名スノーボーダーの足首のなど非常に共通であります。打撲傷は、頭と顔、胸部、腹部、骨盤、裂傷の頭と顔、上肢の転位に共通です。スノーボーダーが基板の高速でのコントロールを失ったと厳しい頭部および脊髄の傷害が発生しています。
距骨 (LPT) の側面プロセスの破壊が足首の捻挫を装うことができる頻繁に明白な x - 光線が検出されていないことに注意してくださいです。誤診この破壊の共同、障害、痛みの重度の変性につながる可能性があります。
あなたの傷害が深刻であるかどうか言う方法
どのようなタイプの傷害を有し、何それを癒すために行う必要があります提案する様々 な症状があります。腫れは傷害の明確な印であり、無視されるべきではないです。通常接合箇所のまわりに発生します、痛みと運動の削減の範囲を引き起こします。あなたの指を傷つけられた身体部分を押せば優しさが見つかります。負傷者の領域の弱さしびれやヒリヒリ感だけでなく、しばしば神経の圧縮と関連している、彼らは深刻な傷害信号を送るかもしれないと決して無視される必要があります発生します。
どのように、捻挫の治療に
あなたの手首をねんざしている場合は、足首または膝の米 (残り、氷、圧縮、標高、運動）、傷害を直すだれでものための安全で簡単な方法です。これらのステップに従うことが重要です腫れ痛み、損失の弱体化、短縮と遅延は傷つけられた肢の治癒の結果として、筋肉の使用を制限する動きを引き起こすことができます。次は、米後、けがの適切な診断のための医師を訪問することをお勧めです。
残りの部分
24-48 時間ポスト負傷の捻挫された肢を休むべきであります。
氷
氷は腫れや痛みを軽減するために使用する必要があり、時間で 10 ～ 15 分以上を適用しません。氷の手があるない場合は、何も凍結凍結するエンドウ豆の袋などを使用できます。決してこの腫れが増加熱への損傷を適用 ！
圧縮
圧縮のためのさまざまなオプションがあります。
ことができます elasticated の管状包帯 （Tubigrip） 苦しいいずれか 1 つまたは 2 倍以上。これを着用する必要がありますそれは血栓症につながる可能性があります、あまりにもタイトな。
クレープ包帯
Elastoplast ストラップ
昇格
水平方向に膨張および不快を減らすために捻挫された肢を昇格します。
運動
すぐに症状を軽くできる傷つけられた肢を行使します。
防止および保護
スノーボードの傷害の安全に関する注意事項を以下に投稿できない可能性があります。フィットネス ・ プログラムは、スノーボードのために必要な操縦のための体を訓練することが不可欠です。スノーボードのレッスンはよい教官を持つ、いくつかの撮影スノーボードを効果的にする方法、およびどのような歯車は安全のために着用する必要がありますが、あなたを教えて負傷者の数を最小限に抑えることができます。傷害防止の最も重要な権利保護装置をつけています。体の特定の領域を保護するためにとりわけ設計されている装置の種類があります。
ヘルメット
ヘルメットは、スノーボーダーは彼らの頭部を傷つけるし、秋に共通であるので頭部外傷を防ぐために非常に重要です。さまざまな種類のヘルメット軽量からヘビー級、ガス抜きまたはない抜き、有無耳フラップとして別のスタイルにあります。適合が snuggly、快適、余りに重いヘルメットを選ぶことが重要です。
ブーツ
足、足首に与えるサポートで異なるスノーボードのブーツの 3 種類があります。柔らかいブーツはほとんどのスノーボーダーによって使用され、十分な安定性と柔軟性を提供します。堅いブーツ通常レーサーを着用されており、十分な足首サポートを提供します。
ハイブリッド ブーツは堅いブーツと快適さのサポートと柔らかいブーツの操縦性があります。右の履物は特定のスノーボードの活動をあなたが引き受ける、すなわち初心者、レーサー、等これらのブーツのそれぞれの場所として別の傷害の危険の下にボディを選択することが重要です。現在の柔らかいブーツは 2 回堅いブーツには適当な足首サポートによる、しかし堅いブーツが膝の怪我の危険を二度以下の動きを提供するために柔らかいブーツより足首のけがのリスクを比較しました。深刻なけがにつながることができますにブーツのハイキングは使用する必要があります。それは、ブーツの選択、バインドまたはストラップのバインドのステップなどを使用するバインドの種類によって異なりますのでブーツおよび結合一緒購入しなければならないことに注意してくださいすることが重要です。
手首、肘の警備員
手首の警備員、手首を支援して別のスタイルと、手袋の中で利用できるなど、手袋に統合。スノーボードの手首の警備員のスケートやスケート ボード インラインを使用を使用することもできます。肘肘あざ骨折から保護するためにヘルプをガードします。
膝、尾骨のパッド
膝パッドは、あざができやすいから、膝を保護するのに役立つし、が弱い膝の帽子を着用する必要があります。尾骨パッドは、尾骨を保護するのに役立つし、は頻繁に後方に落下して初心者のためを着用する必要があります。
パッドを入れられたジャケットおよびズボン
パッドを入れられたジャケットおよびズボン傷つくことから、体の他の部分を防ぐを助けます。
ゴーグル
ゴーグルは雪と風をあなたの目を保つを助けます。彼らも、また雪によって反映される有害な太陽の光から目を保護します。ヘルメットを着ているし、ゴーグルを確認してくださいヘルメットとゴーグルが快適に適合します。
これらのスノーボードの安全先端に続けば、スノーボードの経験を自由に究極の痛みがあります ！
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