あなたが今までは、いくつかの太っている人は、多くの場合、テニス、水泳やジョギングを再生することができる理由は、まだ彼らは重量を失うことがあるだろうか？
多くの肥満の人は、テニスをして歩いて、実行したり、彼らはこれらの活動は好気性ため、有益な減量しようとしていること言われていたので、泳いで始まった。
だから、それは好気性の活動は、減量を促進することは本当に本当ですか？
技術的には好気性のプログラムは、ヘルプを行うことは事実である。
しかし、何が好気性の活動は、競合の本当の問題は構成している。
近年では、任意の減量プログラムは、好気性の活動のコンポーネントを含める必要があります。したがって、多くのスポーツの支持者は人気の波に乗って好気性の活動しているようにしながらスポーツをリメイクしようとします。
テニス、ジョギング、水泳、ランニング、ウォーキング、ゴルフ産業は、このすべての好気性市場のシェアをします。
しかし、真実は、スポーツは今まで、または非好気性好気性の活動に分類することができるということです。
レッツレビューテニス、ジョギング例として：
テニス
このアクティビティでは、ゲームは主にスタートストップ運動パターンで構成するという事実のおかげで、好気性であることにはほど遠い。選手がボールを待ち、返すために突入。彼は、監視し、ボールが返されるためにご自身を括弧。
アドレナリンは、私たちの体は常に、この途切れ途切れに前後突入時に突入。この高速は、反応プロセスは我々の嫌気性（非好気性）交感神経系によって管理されています。
テニスは間違いなく好気性開発のための活動ではありません。
ジョギング
典型的なジョグのファッションでは、ジョギングは、改良のベンチマークとして速度に焦点を当てる。実行中の競争と交流練習している場合、これはまったく問題ありません。しかし、減量プログラム減少し、好パフォーマンスの速度結果の増加インチ
好気性の活動の速度しきい値はありますか？
いいえ、好気性の活動のための普遍的な速度のしきい値があります。それにもかかわらず、我々が最も好気性ゾーンに私たちを導くために依存することができる独立したバイオマーカーがあります。
これは、この資料のメッセージの核心なのです。好気性の活動のようなものがあります。活動だけで好気性ゾーンがあります。
ほとんどのスポーツやアクティビティ、従来の好気性のガイドラインは、個々の違いを考慮せずに、10km/hourまたは1時間で50周のような特定の数値のベンチマークです。
個々の体の違いは、血液好気性の変換能力は物理的な大きさの範囲です。したがって、任意のレベルは、参加者が（または任意の他のベンチマーク）10km/hourを達成するために強制的になります。次に、この過程で、彼らは常に嫌気性（非好気性）ストレッサーには、自分の体を施すことになります。
最終的には、任意のジョギングを始めるときに、実行するか、またはあなたが活動のほとんどの好気性ゾーンでそれをやっていることを確認する必要が、減量のために泳ぐ。
好気性の活動のためのエドきい値を設定します。それにもかかわらず、我々が最も好気性ゾーンに私たちを導くために依存することができる独立したバイオマーカーがあります。これは、この資料のメッセージの核心なのです。好気性の活動のようなものがあります。活動だけで好気性ゾーンがあります。
ほとんどのスポーツやアクティビティ、従来の好気性のガイドラインは、個々の違いを考慮せずに、10km/hourまたは1時間で50周のような特定の数値のベンチマークです。
個々の体の違いは、血液好気性の変換能力は物理的な大きさの範囲です。したがって、任意のレベルは、参加者が（または任意の他のベンチマーク）10km/hourを達成するために強制的になります。次に、この過程で、彼らは常に嫌気性（非好気性）ストレッサーには、自分の体を施すことになります。
最終的には、任意のジョギングを始めるときに、実行するか、またはあなたが活動のほとんどの好気性ゾーンでそれをやっていることを確認する必要が、減量のために泳ぐ。
これらの簡単なガイドラインに従うことにより、ほとんどの好気性ゾーンでの活動を維持する。
1）常に、その日の夢することができること、および/水泳/ジョギングを実行している間考えを確認してください。あなたができない場合は、それはあなたの現在の有酸素レベルの無理を作業していることを意味します。
あなたが土地上にある場合は2）は、近くの家、通行人bysのおしゃべりからのパス、テレビを駆動車を、例えば、3のソースから遠くの音だけでなく、少なくとも音を聞くことができるはずです。あなたができない場合は、それはあなたの現在の有酸素レベルの無理を作業していることを意味します。
3）最適化レベルは、試行錯誤によって達成することができる。あなたが考えても聞くことができないまでには、/実行して/泳いで特定の速度で歩いて快適に感じるとき、あなたはそれを増やしてください。次に、思考とオーディオの均衡を達成するために少しずつ戻ってそれを下にドロップします。
あなたの好気性ベースを構築する4）このゾーンが拡大されます。継続的に、この最適なゾーンのテストと、あなたのトレーニングをより効率的で満足されることがわかります。
どのような非常に好気的に傾斜していないようですテニス、ゴルフ、スカッシュ、または任意の他のゲームになりましたか？
楽しみのためにそのゲームをプレイにしてください！次に、アクティビティを追加することを示すが、毎週の活動の全体の有酸素ゾーンを設定します。
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